30/5/17

Benvinguts a Pagès

El próximo fin de semana, que además es puente y al que muchos colegios han añadido el viernes de fiesta, se celebra la Segunda Edición de Benvinguts a Pagès.

Del 3 al 5 de junio, abren sus puertas más de 750 explotaciones agrícolas por toda Cataluña para que todo aquel que quiera pueda visitar sus instalaciones y conocer de primera mano cómo funcionan las granjas y campos de cultivo, cosa que la gente de ciudad conocemos poco y nos cuesta explicar a los más pequeños de la casa.



Está claro que sabemos que las frutas y verduras no nacen en el supermercado, pero ver los campos y explotaciones de primera mano, y escuchar a las personas que lo trabajan con mimo y dedicación, hace que aprendamos mejor cómo funciona todo el sector primario.

A parte de las visitas guiadas y actividades que muchas de las explotaciones ofrecen, se han unido a Benvinguts a Pagès otras entidades y organizaciones que ofrecerán actividades de lo más variopintas, dándonos la posibilidad desde disfrutar de un festival de música a un taller de cocina, pasando por visitar un centro de reproducción de tortugas.

Si en vez de salir a pasar el día fuera, lo que preferís es disfrutar del puente, también tenéis que saber que más de 200 alojamientos y restaurantes se han sumado a la iniciativa, ofreciendo ofertas especiales Benvingut a Pagès, que incluirán actividades y obsequios.

Los restaurantes también tendrán menús especiales con productos de calidad, de proximidad y de temporada.

¡Ah! Y los socios del Club Súper3 tendrán un regalito cuando visiten alguna de las explotaciones participantes, podrán participar de forma gratuita en cualquier actividad complementaria y participarán en un concurso en el que podrán ganar estancias, comidas y actividades gratuitas durante todo el fin de semana.

Nosotros visitamos una granja de vacas el año pasado aprovechando que estábamos alojados en el albergue de Puig-Reig, y los peques se lo pasaron bomba, así que este año repetiremos experiencia y ya estoy mirando qué explotaciones de la zona de la Cerdanya participan en esta segunda edición de Benvinguts a Pagès porqué también coincide que estaremos disfrutando del programa Vacances en Família de Xanascat, esta vez en la Molina.



Por cierto, tenéis abierto el proceso de preinscripciones para la segunda convocatoria de Vacances en Família.

Si os animáis a ir a alguna de granjas o explotaciones agrícolas, ya me contaréis qué tal ha ido.

Ahora tocará cruzar los dedos para que el tiempo se comporte y no llueva demasiado.


¡Qué disfrutéis del puente!

25/5/17

Lactancia y bebés prematuros

Si me leéis desde hace tiempo, sabréis que los mellis nacieron prematuros, por pocos días pero los consideraron así. Y aunque A le dieron el alta el mismo día que a mí, X se quedó ingresada durante 26 días por bajo peso.

La peque pesó 1,630 Kg, y más que prematura, su problema fue un crecimiento intrauterino retardado, lo que se llama CIR. Por suerte, no tenía ningún otro problema de salud y tenía todos los reflejos tan despiertos como un bebé nacido a término. "Sólo" tenía que ganar medio quilo para poder venirse a casa.

X, contra los pronósticos de las primeras enfermeras que nos atendieron en neonatos, se cogió perfectamente al pecho y pudimos establecer la lactancia materna exclusiva sin demasiadas complicaciones, pero hubiese agradecido muchísimo cierta información para afrontar la lactancia materna, algo que normalmente debería ser muy natural, y que al haber separación durante horas y una de las partes del binomio de la lactancia ingresada, se convierte en un reto.



Lo primero es que os expliquen porqué el bebé tiene que estar neonatos. Las madres agradecemos enormemente la información, y nos da tranquilidad saber que si nuestro bebé no está con nosotras es porqué realmente no puede ser así. Si no os explican los motivos preguntad.

Por ejemplo, yo no pregunté y A podría haber estado conmigo en la habitación, porqué lo único que le pusieron fue un monitor para controlar la saturación y el ritmo cardíaco, y eso lo podían haber puesto en nuestra habitación. En cambio X, al no llegar al 1,800kg podía ser que no mantuviese la temperatura corporal y tenía que estar en la incubadora.

Segundo punto importante, reunirse con el bebé en cuanto sea posible. Si el parto ha sido vaginal, el reencuentro con el bebé puede ser bastante rápido, ya que la mujer se recuperará en poco tiempo. Si en cambio, el nacimiento ha sido por cesárea, seguramente no permitan que la madre se levante de la cama antes de que pasen 12h de la intervención.

Si la madre no puede ir hasta neonatos hasta pasadas unas horas, la pareja o acompañante puede ir y hacer piel con piel hasta que la madre esté en condiciones de acudir. De esta manera también podrá informar a la madre de cómo se encuentra la criatura y calmas sus nervios o miedos, sabiendo ésta que su bebé está en brazos de la mejor persona después de ella.

En cuanto madre y bebé estén juntos, poner el bebé al pecho, pero no os frustréis si no mama o lo hace con un patrón de succión inmaduro. Los bebés nacidos con menos de 32 semanas de gestación, puede que no tengan desarrollado el reflejo de succión-deglución-respiración, y por tanto necesiten ayuda para ser alimentados, pero hacer piel con piel despertará el instinto de succión del bebé y estimulará nuestra función hormonal elevando la oxitocina, lo que facilitará poder establecer la lactancia materna.

Y ahora la consulta del millón, cómo extraerse leche sin acabar odiando el sacaleches a la primera de canto:

  • Es más práctico ponerse el sacaleches durante 10 minutos en cada pecho cada hora y media o dos horas durante el día y cada tres horas por la noche, que pasarse una hora entera con el sacaleches conectado dejando 3h entre medio. De esta manera aprovechamos el reflejo de eyección de la leche y conseguimos una estimulación más frecuente.
  • Extraerse leche mientras el bebé mama o se le tiene piel con piel. Tener a nuestro bebé cerca hace que nos suba la oxitocina, que a su vez estimula la prolactina, que es la hormona encargada de la producción de leche.
  • Si se opta por la extracción mientras se está con el bebé, debéis tener en cuenta que los sacaleches eléctricos son bastante ruidosos y pueden molestar al bebé.
  • Si no existe la posibilidad de extraerse leche estando cerca del bebé, mirar fotos del bebé puede ayudar.
  • Si se necesita aumentar rápido la producción de leche, usar el método de la extracción poderosa.
Para la conservación de la leche deberéis seguir las indicaciones que os marquen en la unidad de neonatos de vuestro centro hospitalario en cuanto al tipo de recipiente, marcado, guardado en nevera o congelador, etc. Cada centro es un mundo, y aunque existen unas pautas básicas, ellos os dirán las que consideran más adecuadas.

A parte de todo ésto, lo principal es tener acceso libre a cualquier hora a neonatos, que no os impidan coger a vuestro bebé si no es por razones médicas (que no logísticas), que os permitan hacer método canguro y os ayuden a superar cualquier miedo que os surja, y que os brinden todo el apoyo posible cuando os pongáis al bebé al pecho.

Para terminar, sólo decir que confiéis en vosotras, en vuestro cuerpo, y en el instinto de vuestro pequeño gran luchador, porqué las cosas más grandes de este mundo, tienen inicios muy pequeños.



15/5/17

Turismo rural en familia en la Garrotxa

El pasado viernes nos escapamos, junto con unos amigos, de fin de semana sin niños. Nosotros es la primera vez que lo hacíamos desde que nos fuimos de "viaje de novios", y aunque lo necesitábamos después de unas semanas intensas (por decirlo suavemente) con los peques, la verdad es que se les echa de menos cuando pasas tantas horas sin ellos.

Bueno, a por lo que os quería contar... Hace unos meses, porque eso de que cuatro parejas nos fuésemos sin hijos hay que organizarlo con tiempo para encontrar canguros, empezamos a buscar casa rural por la Garrotxa y de las casas que encontramos para ocho personas, con cuatro habitaciones dobles, la que más nos gustó fue El Molí de Can Maholà.



Esta casa, forma parte de Can Maholà, pero se encuentra apartada de la casa principal, donde viven los propietarios y las casas I y II, concretamente a unos 900m.

Como su nombre indica, era el molino de la finca y se sitúa justo al lado del río, pero la han convertido en una casa preciosa y muy bien acondicionada para ir en familia.

El acceso a la casa está a nivel de una explanada muy grande, en la que se pueden poner dos pequeñas porterías para jugar a fútbol.

Nada más entrar, en planta baja, nos encontramos el salón comedor con una mesa y sillas de madera maciza, dos sofás y dos sillones, y la primera sorpresa: mesa y sillas para peques, una trona y piezas grandes de goma eva para montar una alfombra de juegos para los niños.



En planta baja también está la cocina office, muy amplia, entre el menaje de la cuál también encontramos vajilla y platos infantiles de Ikea para los peques de la familia, y un aseo.

En la planta superior hay cuatro dormitorios, todos dobles y con baño propio, pero además son lo suficientemente amplios para añadir una o dos camas supletorias.

Todas las habitaciones constan de bañera para bebés, facilitando poder bañar a los peques aunque lo que tengan los baños sean duchas.



Y en la planta baja hay una habitación enorme que fácilmente se podría convertir en quíntuple o más, también con baño propio y acceso a otra explanada exterior, que queda al lado del porche donde encontramos la barbacoa y un fregadero, y una mesa muy grande junto con otra pequeña como la del comedor para las criaturas.



En esta explanada inferior hay una pequeña puerta que da acceso al río del que se nutría el molino.

Assumpta, la más que amable dueña de la casa, nos comentó que mucha gente de la que se aloja en la casa, en vez de ir a la piscina que queda junto a la casa principal, se baña en ese tramo de río, y es que justo ahí hay una parte más ancha, llana y sin piedras en la que en verano debe dar mucho gusto bañarse.

Junto a la casa principal, además de la piscina cubierta, hay una cama elástica, otra explanada con porterías, una zona de juegos infantiles y mesas y bancos de piedra por si se quiere comer o tomar algo allí mientras los más pequeños corren y juegan.



En los alrededores de las casas de Can Maholà, hay dos burros y vacas. Y la preciosa Nit, la perra de los dueños, que es súper cariñosa, juguetona y se apunta a acompañarte por la zona.

Can Maholà se encuentra a escasos 10 minutos de Besalú y 15 minutos de Olot. Hay muchas rutas bonitas y sin apenas desnivel para poder salir a andar un ratito con los peques, y para comer algún día fuera os recomiendo ir al restaurante Montserrat de Beuda, donde podréis comer buena cocina catalana y a muy buen precio (el arroz caldosos estaba bueno no, lo siguiente).

En resumen, que fuimos a pasar un buen fin de semana de adultos, y descubrimos un muy buen lugar donde ir con los peques.

Si queréis saber detalles del precio solo tenéis que darle al link que os he puesto al inicio del post, y en el lateral veréis las tarifas de Can Maholà, pero como orientación os diré que el fin de semana, con dos noches, nos costó 450€ para ocho personas.

Si alguien se alguien se anima a ir, ya me contaréis que os ha parecido.


7/5/17

Bolas chinas y suelo pélvico

Como sabéis, hace unos meses, por fin me hice la evaluación para saber cómo estaba mi suelo pélvico, y aunque no estaba mal del todo, había cosas a mejorar.

Después de un par de meses, volví a visitar a Carolina para que valorase la fuerza que podía llegar a hacer al contraer y que me hiciese una pauta de ejercicios con las bolas Laselle de Intimina, a ver si así mejoraban mis molestias, que, como os conté en su momento, aparecen cuando estoy con la regla o estoy mucho tiempo de pie cargando peso.

Esas molestias son básicamente dolor de cadera, notar la zona del coxis cargada y sensación de peso en la hamaca pélvica.

De la visita, salí con una valoración de que mi esfuerzo llegaba a un 3 en una escala sobre 5, y una pauta de uso de las bolas para los dos siguientes meses.

Durante marzo y abril he estado usando las bolas y la verdad es que he notado mejoras. La sensación de peso apenas apareció en el primer día de mi última regla (tengo reglas dolorosas y fuertes) y el solor sobre el coxis también se redujo a los dos primeros días de regla, cuando ambas molestias duraban durante todo el periodo.

Respecto al dolor de cadera, que no sé si es tanto del suelo pélvico como de la postura corporal, también se ha reducido, y durante las últimas tres semanas solo apareció un día que tenía visita de obra y me pasé 7 horas seguidas de pie y otro día que me estuve 3 horas cargando bastante peso.

La verdad es que ha sido una grata sorpresa ver estas mejoras en tan poco tiempo, porque en realidad 2 meses es poco tiempo usando las bolas.

La gracia de las bolas Laselle es que tienen tres pesos diferentes (28, 38 y 48 gramos), y se pueden usar solas o uniéndolas.



Mi pauta de ejercicios fue empezar a usar sola la de 28 gramos durante media hora al día y a partir de ahí probar a usarla saliendo a la calle para ver cómo aguantaba al andar a buen paso con ella puesta, y según cómo me sintiese ir cambiando de peso.

Reconozco que la primera semana me flipé un poquito... Llevaba tres días usando la bola de 28 gramos por casa, apenas sin notar nada, y me dio por probarla un viernes para ir a recoger a los peques al cole y luego ir al parque. Y claro, ese ratito se convirtió en 2,5 horas, y las agujetas fueron monumentales. Me resentí todo el fin de semana, así que no volví a repetir la experiencia y me limité a usar las bolas cuando sabía que iba a tener el tiempo controlado.

Cuando ya me sentía muy cómoda usando un peso, pasaba al siguiente, y así hasta ahora que ya he combinado las bolas de 28 y 38 gramos.

Contra lo que todo el mundo piensa, las bolas chinas no se usan buscando un placer sexual, sino que se usan para que el suelo pélvico recupere el tono muscular, que es la fuerza involuntaria que nuestro cuerpo debería ejercer sin que nos demos cuenta.

Si tenéis pequeñas perdidas de orina al saltar, toser o estornudar, el uso de bolas chinas os puede ayudar a recuperar tono muscular y llegar a evitar dichos escapes involuntarios, pero siempre tendríais que ir primero a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, que es quién os dirá qué ejercicios o qué gadgets son los mejores para vosotras, porque en caso de hipotonía o hipertonía no están aconsejadas.

Respecto a las bolas Laselle en sí mismas, quería deciros que pensé que sería incómodo ponerlas por su tamaño o por el aro blanco que las rodea y sobresale un poco, pero la verdad es que son muy suaves y no molestan nada. Y para los días que lubricamos menos, con apenas unas gotas del Hidrantante Femenino se soluciona todo.

Para lavarlas yo uso agua y jabón, pero antes de ponérmelas les pongo el spray Limpiador, que en tan solo cinco segundos desinfecta.

Visto los resultados, seguiré usando estas bolas, a ver si recupero la sinergia de mi suelo pélvico ante la tos, que perdí después del parto de N.

Por cierto, os recuerdo que aunque no seáis madres, tampoco está de más tener presente la salud del suelo pélvico, porqué, por ejemplo, las malas posturas corporales o los deportes de impacto, también pueden afectarle y mucho.

Y si sois madres y aún no os habéis hecho nunca una revisión, hacedlo, que cuanto más tiempo pasa, más tiempo lleva la recuperación.



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